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骨粗鬆症の予防、骨を丈夫にするには、

骨の材料となる栄養素(カルシウム
、たんぱく質、ビタミンD、

ビタミンK)をバランスよく補給し、

骨に適度な負荷をかける運動が

欠かせないそうです。

また、短時間でも日光を浴びることで

カルシウムの吸収がよくなります。

食事+運動+日光浴が

骨のエイジング対策の要になるそうです。

日頃から意識して、骨の若さを保ちたいですね☆

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